Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do sily to normalne, ze jej nie masz, tym bardziej majac nadwage. tkanka tluszczowa nie jest funkcjonalna i nie pomga dzwigac. kluczem bedzie skupienie sie teraz na odzywianiu i rozplanowaniu wszystkiego dokladnie, bo jedzac mniej, wiecej nigdy nie wiesz czy jadasz kilka dni pod rzad wiecej, czy moze mniej;-) nie zaprowadzic to do zbyt dobrych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czy nie powinienem obecnie robić masy? Co sądzicie o tym artykule Bo jakbym schudł do zalecanego poziomu to bym wyglądał jak szkielet czego bym nie chciał Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-16 08:37:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mozna doslowanie traktowac tego typu porad;-) trzeba patrzec w lustro i oceniac nasz obency wyglad No to ciężko mi powiedzieć, z jednej strony mój brzuch i uda są dosyć tłuste, ale z drugiej strony reszta wręcz przeciwnie, najbardziej mi przeszkadzają moje chudizutkie ręce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc najlepiej foto, to cos podpowiemy;-) /SFD/2016/11/16/a6d4a14ec301450d9f29968a1e2bd06c.jpg Przepraszam za jakość i za raczej słabą postawę dla tego typu zdjęcia, ale wiecie... Nie jest łatwo samemu zrobić sobie zdjęcie obejmujące całą sylwetkę Tutaj jak siedzę żeby pokazać na czym polega problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc;-) cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem. co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi Wiem że to nie kurza klatka, bo nic o [...]
Dołączę się do tematu - jakiś czas się waham nad kupieniem produkty z tongkatem bo nie wiem co na Polskim rynku jest dostępne czemu można zaufać. Dzisiaj znalazłem takie fajne połączenie czy ktoś coś wie na temat tej firmy/produktu? /SFD/2023/3/22/64a0cc841a184fcb99ec3b9148879336.jpg /SFD/2023/3/22/5ec1deedf4cc46a7b19fad582f0665d3.jpg [...]
dokladnie w przypadku adaptogenow nie zawsze wiecej, znaczy lepiej :) tutaj trzeba tez wziac pod uwage ewnetualne ionterakcje, czy synergizm z innymi adaptogenami:) czasem warto np. dawke zmniejszyc o polowe a dorzucic dodatkowo inne ziolko lub grzyba%) ja jestem mega zwolennikiem produktow tego typu, testuje rozne opcje, mozna fajnie pod siebie [...]
mozna xploda dorzucic dla lepszycyh treningow. ale kiedys skonczyles kreatyne brac teraz? ja bym dolozyl na razie w dni bez treningu aero Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-01 21:03:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
troche fauda jest, ale nie ma tragedii Czyli co teraz jeśli zależy mi na w miare płaskim brzuchu i lekkim umięśnieniu? Dalej redukować czy nabrać masy mięśniowej? A jeśli nabrać masy to jaki utrzymywać przy tym bilans kaloryczny?
czyli smialo, mozna zrobic off od kreatyny, ba i pomperow, a sprobowac boostera testa sobie wrzucic Poczytałem o tych boosterach i zastanawiam sie nad DAA Activlaba. Połaczyc to z czymś? a może coś innego - co polecacie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@TomQ-MAG cały czas to samo. Jajka lub twaróg codzinnie. Orzechy codziennie, Olej lniany codziennie Owoce, warzywa, jak marchewki. Wiadomo to zarys jadłospisu jest mały. Korzystam z makaronów razowych (może z 1 raz na 2 tygodnie w spaghetti z sosem z własnych pomidorów) itp, ale raczej nic strasznego nie ma. Zjadana energia to też jak na [...]
pewnie sie znajdzie:) dziala podobnie, wplywajac na hormony adrenergiczne, wiec mozna sprobowac, ja mialem ekstrakt 5% to dawalem po 200-300mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-01 13:06:41
ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec?
ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec? Tak, boli wówczas mniej więcej w bicepsie i ramienno-promieniowym. I to w obu rękach.